<source id="5fbrf"><menuitem id="5fbrf"></menuitem></source>
  • <tt id="5fbrf"></tt>
  • <tt id="5fbrf"></tt>

    首頁 > 早教頻道 > 性格培養 > 6個方法卸下時間焦慮,正性驅動孩子(下)

    6個方法卸下時間焦慮,正性驅動孩子(下)

    文章標簽:NYC早教,時間焦慮
    發布日期:2021-01-04

    根據正念養育觀念和發展心理學的研究成果,我們提供了6個方法幫助家長卸下時間焦慮,在心理和行動上把不可控轉化為可控。之前我們講到了減少睡醒焦躁、善用鬧鈴、培養環境場和留下犯錯任務,下面介紹最后兩個方法:有用的“小儀式”和深呼吸帶來的情緒訓練。

    五、有用的“小儀式”

    四歲的琪琪顯得很霸道。在幼兒園做游戲的時候,琪琪頤指氣使的,如果其他小朋友擋在他前面,琪琪會毫不客氣的把小朋友推開。老師批評他時,琪琪很憤怒很委屈:“是他先擋的我,不公平!”爸爸決心用“小儀式”讓琪琪有所改進。當琪琪喊:“我要喝水!”爸爸會說:“爸爸請給我水!”當他們一起游戲時,爸爸會說:“琪琪,你擋到我了,可以讓一下嗎?謝謝你啦。”逐漸的,大家都說琪琪越來越友好,和小朋友相處起來矛盾少了很多。

    我們培養儀式感,并不是制造一個充滿了束縛與規矩的環境,而是遵循與人交往的基本原則,培養起良好的生活、交際的習慣。

    如何被愛,如何變得可愛,是需要不斷提高的愛的藝術。當孩子禮貌的提出請求,會得到更多的滿足與照顧;當孩子友好的和他人相處,也會得到更多的友善對待。

    “請”,“謝謝”,“抱歉”,這些儀式化的禮貌用語會改變說者和聽者的態度,去掉阻隔友善關系的墻。睡覺之前的洗漱、擁抱、互道晚安;閱讀之前清理桌子、擺出書本……儀式感使得孩子們如同進入了常規流程一樣,自然而然的獲得寶貴的能力。

    六、深呼吸帶來的情緒訓練

    一個冬天的下午,媽媽回到家中,小樂快活的撲進媽媽的懷抱。這時,媽媽發現桌上的平板電腦還開著,之前充滿電的平板只有20%的電量了。想起昨晚剛和小樂說過不要總是玩平板電腦,媽媽頓時眉頭緊鎖,感到被憤怒點燃??粗€在自己懷里高興的叫著“媽媽你終于回來了”的小樂,媽媽做了幾組深呼吸,抑制住了自己情緒的爆發。經過了解,小樂在用平板電腦學習英語和漢字,已經認識了不少的字呢。媽媽教小樂如何在休息的時間讓眼睛放松,兩個人都開心極了。

    美國傳奇詩人艾米莉.狄金森稱情緒為“內心的暴徒”,負性情緒和強烈的情緒波動都會給我們帶來糟糕的體驗,導致做出不理智的行為,使得不好的結果發生。世界衛生組織報告,目前全世界大約有4億人患有不同程度的焦慮性障礙。

    如果沒有駕馭情緒風暴的技巧,事情會變得一團糟。幸好小樂的媽媽沒有讓不好的事情發生,保護了小樂的學習欲望。情緒有著強大的生理基礎,焦慮的時候吸氣過多。平復強烈情緒和負性情緒最有效的方法是做深呼吸。

    吸氣的時候感受氣息從鼻腔到喉部后充分集中在肺部,保持胸廓不動,使橫隔膜下沉,同時腹部向外隆起,深吸氣到腹部后心里慢數“1,2,3”;呼氣時要緩慢,回收腹部,橫膈膜向上提,使腹中的濁氣呼出。

    深呼吸的關鍵在于胸部保持不動,腹部最大限度地向外擴張和向內收縮。開始學習以上深呼吸要細心體會每個吸氣-呼氣的全過程,可以用一手放在胸部位置,讓胸部不動,一手放在腹部位置,幫助感受腹部的起落。待練習熟練后,將雙手拿下。

    男孩 女孩
    提交
    婷婷五月中文字幕有码_九九99久久精品国产_国产亚洲欧美在线观看_人妻被侮辱无码AⅤ中文字幕视频